「最近なんだか頭がかゆい…」
季節の変わり目やストレスがある時など、多くの方が経験するお悩みです。
頭皮のかゆみはちょっとした生活習慣やケア方法で改善できることがほとんど。
今日は、美容師目線で分かりやすく原因と対策をお伝えします！
■ 頭がかゆくなる主な原因
① シャンプーの洗い残し・すすぎ不足
シャンプー剤が頭皮に残ると、肌に負担がかかりかゆみの元に。
特に泡が多いシャンプーほどすすぎ残しが起きやすいです。
ポイント
・「洗う時間の2倍すすぐ」くらいを目安にすると◎
② 乾燥による頭皮のカサつき
冬場やエアコンの使用で頭皮も乾燥します。
乾燥が進むとフケが出たり、肌が敏感になりかゆみにつながります。
ポイント
・顔と同じで頭皮も“保湿”が大切
・洗浄力の強いシャンプーは避ける
③ 皮脂の出すぎ（オイリー頭皮）
皮脂が過剰になると、毛穴がつまり、かゆみやべたつきに。
季節的には夏に多く、ストレスや食生活の偏りが影響することも。
ポイント
・ゴシゴシ洗うより“指の腹でやさしく”が正解
・脂っこい食事が続くと悪化することも
④ 汗による刺激
運動や暑さで汗をかくと、頭皮の塩分が刺激になりかゆく感じることがあります。
帽子の中がムレた時にかゆくなるのもこれが原因の一つ。
ポイント
・汗をかいた日は湯洗いだけでもいいので頭皮を軽くリセット
⑤ スタイリング剤の蓄積
ワックス、スプレー、オイルが頭皮に残ると、毛穴がつまりやすくなります。
ポイント
・スタイリング剤を使った日は必ず洗い流す
・週1回のクレンジングシャンプーもおすすめ
■ 今日からできる！かゆみ対策
● 1. まずは「正しいシャンプー」を
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予洗いは1分以上（お湯だけで7〜8割の汚れは落ちます）
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シャンプーは手で泡立ててから頭にのせる
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指の腹を使って優しくマッサージ洗い
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すすぎは徹底的に！（耳後ろ・えり足もしっかり）
● 2. 自分の頭皮タイプに合ったシャンプーを選ぶ
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乾燥しやすい人 → 低刺激・保湿タイプ
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脂っぽくなりやすい人 → さっぱり系orマイルドクレンジング
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敏感肌 → 無香料・低刺激のスキンケア発想シャンプー
● 3. ドライヤーで必ず乾かす
自然乾燥は雑菌が増えやすく、かゆみの大敵。
根元を中心に、まずは頭皮をしっかり乾かしましょう。
● 4. 帽子やヘルメットのムレ対策
汗をかいたらすぐに軽く乾かすか、タオルで抑えるだけでも◎。
● 5. 生活習慣も大きく影響
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睡眠不足やストレス
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脂っこい食事が続く
といったことでも頭皮の状態は変わります。
バランスの良い食事と、しっかり休むことも大事です。
■ それでも治らない場合は…
数週間ケアしても改善しない場合や
赤み・痛み・大量のフケがある場合は、肌が敏感になっている可能性も。
一度、皮膚科の受診をおすすめします。
■ まとめ
頭がかゆくなる原因は「乾燥」「皮脂」「汗」「洗い方」「刺激」の5つが中心。
今日からできるケアだけでも改善する人はとても多いです。
日々の小さな習慣を見直して、快適な頭皮を育てましょう！
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