こんにちは、現役美容師のマタギおじさんです。
日々お客様と接している中で、最近とくに多く聞くのが「髪が細くなってきた」「抜け毛が気になる」というお悩み。
薄毛の原因には遺伝や加齢もありますが、実は日々の習慣で“薄毛になりにくい頭皮環境”をつくることができます。
今回は、美容師としての視点から、薄毛を予防しやすくなる5つの習慣をお伝えします。
今日からできることばかりなので、ぜひ参考にしてください。
1. 頭皮は「洗う」じゃなく「育てる」意識で
多くの方が見落としがちなのが、「洗い方」です。
✅ 指の腹で優しくマッサージするように洗う
✅ 熱すぎるお湯（40℃以上）はNG。38℃くらいが理想
✅ シャンプー剤は手でしっかり泡立ててから使う
頭皮もお肌と同じで、やさしいケアが基本。
毎日のシャンプーが、将来の髪の毛を守る大事なポイントです。
2. 自然乾燥は絶対NG！ドライヤーは頭皮から乾かす
髪を洗ったあと自然乾燥している方、要注意です！
濡れたまま放置すると…
✖ 頭皮に雑菌が繁殖しやすくなる
✖ キューティクルが開いたままになり、ダメージ毛になりやすい
乾かすときは、まず“頭皮”を乾かすように意識しましょう。
ドライヤーを地肌に向けて、しっかり風を送るのがポイントです。
3. 頭皮マッサージで「育毛にいい血流」を促す
頭皮の血行が悪くなると、毛根に栄養が届きにくくなり、抜け毛の原因になります。
私がオススメしている習慣は…
✅ シャンプー時に1〜2分のマッサージを取り入れる
✅ 肩こりや首のコリをこまめにほぐす
✅ 頭皮用のマッサージブラシを使ってケア
美容室では炭酸スパやマッサージメニューも人気ですよ。定期的なケアも◎
4. スタイリング剤は「つける」だけじゃなく「しっかり落とす」までが大事
ワックスやスプレーを使っている方は、夜しっかり落とすことが超重要です。
残ってしまったスタイリング剤は、毛穴詰まりの原因になります。
しかも、それが頭皮の炎症や抜け毛にもつながってしまうんです。
✔ スタイリング剤は極力頭皮につかないように
✔ 夜はクレンジング力のあるシャンプーでしっかり落とす
✔ でも洗浄力が強すぎるものは避ける（乾燥の原因に）
バランスの良いケアを心がけましょう。
5. 食事と睡眠が、髪の「土台」をつくる
髪の毛は体の一部です。
だからこそ、身体が元気じゃないと髪も元気に育ちません。
髪に良いとされる栄養素は：
✅ タンパク質（髪の主成分）
✅ ビタミンB群（頭皮環境を整える）
✅ 鉄分（女性に不足しがち）
さらに、睡眠中に成長ホルモンが分泌されるため、寝不足も要注意です。
毎日コツコツの積み重ねが、5年後・10年後の髪に効いてきます。
おわりに
薄毛は、ある日突然なるものではなく、毎日の積み重ねが将来をつくるもの。
美容師として、髪だけでなく「頭皮」や「生活習慣」にも目を向けてほしいと、いつもお客様にお話ししています。
「まだ大丈夫」と思っている方も、今日からできるケアを少しずつ始めてみてくださいね。
ブログを読んでくださっているあなたが、
10年後も自信を持てる髪でいられるように—
そんな想いを込めて書きました。
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