こんにちは。現役美容師歴15年のおマタギおじさんと申します。
本記事では、多くのお客様からご相談をいただく
**「薄毛の原因と対策」**について、
美容師の立場からわかりやすく解説いたします。
薄毛は決して珍しい悩みではなく、
男性・女性ともに年齢や生活習慣によって起こるものです。
また、男女で原因や進行の仕方が異なる点も重要なポイントです。
薄毛とは？｜まず知っておきたい基本知識
一般的に薄毛とは、
- 髪の本数が減る
- 1本1本が細くなる
- 地肌が透けて見える
といった状態を指します。
美容師の現場では、
「抜け毛が増えた」というよりも、
髪が細くなり、ボリュームが出にくくなる段階で気づかれる方が多い印象です。
薄毛の主な原因
① ホルモンバランスの影響
薄毛の原因として最も大きいのが、ホルモンバランスの変化です。
- 男性：男性ホルモン（DHT）の影響
- 女性：加齢や出産、更年期によるホルモン低下
特に男性の場合、
前髪・頭頂部から進行しやすいのが特徴です。
② 血行不良・頭皮環境の乱れ
頭皮は「土壌」、髪は「植物」に例えられます。
- 頭皮が硬い
- 皮脂が過剰に出ている
- フケやかゆみがある
このような状態では、
健康な髪が育ちにくくなります。
③ 生活習慣（睡眠・食事・ストレス）
美容師として感じるのは、
薄毛の進行が早い方ほど、
- 睡眠時間が短い
- 食事が偏っている
- 慢性的なストレスを抱えている
といった傾向が見られる点です。
④ 間違ったヘアケア
- 洗浄力が強すぎるシャンプー
- ゴシゴシ洗い
- スタイリング剤の洗い残し
これらは頭皮トラブルを引き起こし、
薄毛を助長する原因になります。
男性と女性の薄毛の違い
男性の薄毛の特徴
- 生え際・頭頂部から進行しやすい
- 遺伝の影響を受けやすい
- 比較的若い年齢から始まることが多い
いわゆる「AGA（男性型脱毛症）」が代表例です。
女性の薄毛の特徴
- 分け目や全体的なボリュームダウン
- 急激というより、ゆっくり進行
- 出産・更年期・過度なダイエットがきっかけになることも
女性の場合、
「地肌が透けて見える」ことで初めて気づくケースが多いです。
美容師が考える薄毛対策（今日からできること）
① 正しいシャンプー習慣
- 1日1回、ぬるま湯で予洗いをしっかり
- 指の腹でやさしく洗う
- 洗い残しがないよう丁寧にすすぐ
「落としすぎない」ことが重要です。
② 頭皮マッサージで血行促進
毎日1〜2分で構いません。
- 側頭部
- 後頭部
- 頭頂部
を軽く動かすだけでも、
頭皮の柔軟性は変わってきます。
③ 自分に合ったヘアケア選び
- 頭皮用シャンプー
- ボリュームタイプのトリートメント
- 洗い流さない頭皮美容液
美容師としては、
「髪」よりも「頭皮」を意識したケアをおすすめしています。
④ 無理のない生活改善
- 睡眠時間を確保する
- タンパク質・亜鉛・鉄分を意識した食事
- ストレスを溜めすぎない
これらは、
ヘアケア以上に影響する場合もあります。
薄毛対策で大切な考え方
薄毛対策は、
すぐに結果が出るものではありません。
しかし、
- 正しいケアを続ける
- 頭皮環境を整える
- 進行を遅らせる
これだけでも、
将来の髪の状態は大きく変わります。
美容師からのメッセージ
薄毛の悩みは、
「気にしすぎ」「年齢のせい」と片付けられがちですが、
早めに向き合うことが何より大切です。
サロンでは、
- 髪型でのカバー
- ボリュームが出やすいカット
- 頭皮ケアのアドバイス
など、医療とは違うアプローチも可能です。
一人で悩まず、
ぜひ信頼できる美容師にも相談してみてください。
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