【美容師が解説】産後抜け毛の原因と対策｜ママでもできる簡単ケアで安心！

出産後、ふと鏡を見たら
「髪の毛がすごく抜ける…！」
とびっくりしたママも多いと思います。

産後の抜け毛は多くのママが経験することで、決して珍しいことではありません。
でも、原因と対策を知っておくと、落ち着いて対処できます。

産後抜け毛の原因は“ホルモンの変化”

妊娠中は、女性ホルモンの一つであるエストロゲンの影響で、髪の毛は抜けにくくなります。
そのため妊娠中は髪がふんわりボリュームが出やすくなります。

しかし出産後は急激にホルモンバランスが変化。

その結果、一気に抜け毛が増えるのです。

これは「髪が減った」わけではなく、
今まで抜けなかった髪が抜けているだけ。
一時的な現象なので、自然に治まることが多いです。

出産後は育児で忙しく、食事が偏りがち。
髪はタンパク質やビタミン、ミネラルから作られるため、栄養不足も抜け毛の原因になります。

夜泣きや授乳で睡眠が取れないと、髪の毛の成長に影響が出ます。
これは“髪の休止期を早める要因”になります。

育児で忙しいとつい髪のケアがおろそかになりやすく、負担が積み重なります。

量としては、1日50〜150本ほど抜けるのは正常範囲です。
見た目ではトップのボリュームが減ったように感じることがありますが、自然な生え変わりです。

髪の材料になる栄養をしっかり摂ることが大切です。

髪の成長サイクルを整えることにもつながります。

物理的な負担を減らすだけで抜け毛が軽減されることもあります。

ストレスはホルモンバランスを乱す原因にもなるので、無理のない範囲でリラックスすることが大切です。

美容師に相談すると、安心して産後の髪を整えることができます。

「私だけ…？」と不安になる必要はありません。
安心して、無理のない範囲でケアを続けることが大切です。